南昌二七醫(yī)院精神科：說"晚安"之后，你真睡著了嗎？還是又失眠了？

人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，規(guī)律的作息是精力充沛的保障。然而，現(xiàn)代都市生活，人們常常面對著各種心理、精神上的壓力：
白天職場上的競爭、工作上的失敗、家庭的小矛盾、親友間的小爭執(zhí)……
各種各樣的事情讓你的情緒陷入漩渦，當夜幕來臨時，本希望道過晚安后就能一夜無夢，安眠到天亮面對第二天的生活，然而各種思緒反復(fù)在腦海中循壞播放，明明只想好好睡一覺，卻發(fā)現(xiàn)輾轉(zhuǎn)一夜無眠到天亮。
說晚安之后，你真的能睡著嗎？長期失眠睡不著，還只是靠藥物緩解嗎？
睡不好覺=失眠癥嗎
失眠癥常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。其診斷標準為：
①失眠表現(xiàn)入睡困難，入睡時間超過30分鐘；
②睡眠質(zhì)量睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降；
③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少于6小時。
哪些因素會導(dǎo)致失眠？
心理因素
生活中發(fā)生重大事件,導(dǎo)致情緒激動、情緒不安,或是持續(xù)的精神緊張,都有可能導(dǎo)致失眠。過度關(guān)注睡眠問題而產(chǎn)生的焦慮不僅會加重失眠,還會造成失眠持續(xù)存在。
生理因素
年齡、性別、饑餓、過飽、疲勞,女性激素水平變化等生理因素也是失眠誘發(fā)因素。
環(huán)境因素
睡眠環(huán)境的突然改變、強光、噪音等都有可能影響睡眠。
藥物因素
某些藥物(如甲狀腺素、阿托品等)都可能會導(dǎo)致人體興奮,干擾睡眠。
長期失眠千萬別大意
可誘發(fā)精神障礙，危害不容小覷
1.長期失眠可能會導(dǎo)致緊張、注意力不集中：嚴重失眠的人，甚至可能會出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。
  2.長期失眠可導(dǎo)致人患抑郁癥：失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍，而在抑郁癥嚴重的病人中自殺率也大大增加。
3.長期失眠能使人的煩躁不安、情緒暴躁：容易發(fā)脾氣、情感脆弱、自我封閉等癥狀。
4.失眠還可能誘發(fā)其他疾病：比如免疫力下降，容易感冒、加重心腦血管疾病的發(fā)作。
睡眠不足引發(fā)的精神疾病，造成生活質(zhì)量嚴重下降的現(xiàn)象，而失眠危害也并非夸大其詞，如果輕微失眠不加以重視和控制的話，就會引起重度失眠，會導(dǎo)致更大的危害。
 

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