南昌二七醫(yī)院精神科：“睡眠恐懼癥”比失眠更痛苦

你平時(shí)睡眠好嗎？今天，我們一起聊聊睡眠恐懼癥。
睡眠恐懼癥是一些人由于常常失眠進(jìn)而對(duì)睡眠產(chǎn)生害怕恐懼的心理，總是不自覺(jué)得擔(dān)心自己會(huì)睡不著。所以患睡眠恐懼癥的人比普通失眠者更痛苦。
01.什么是睡眠恐懼癥？
睡眠恐懼癥：睡眠恐懼癥是擔(dān)心自己睡眠出現(xiàn)了一種焦慮恐懼的心理。
很多人因晚上失眠而難以入睡，但是還有的人因?yàn)榻?jīng)常失眠而對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼心理，擔(dān)心自己睡不著，并伴隨有焦慮、心慌、口干舌燥等癥狀。這就是常說(shuō)的睡眠恐懼癥。
嚴(yán)格的講這不是一個(gè)醫(yī)學(xué)的診斷，也不是一個(gè)疾病學(xué)的診斷，它是對(duì)睡眠出現(xiàn)一種恐懼的情緒狀態(tài)。
02.睡眠恐懼的情緒是怎樣出現(xiàn)的？
一些長(zhǎng)期失眠的患者對(duì)他的精神狀態(tài)是很有影響的，白天注意力不集中，記憶力下降，工作能力下降，身體感到疲勞，腦力也不好使等等。
從臨床癥狀上來(lái)說(shuō)，睡眠恐懼癥比失眠患者痛苦得多，因?yàn)槭哌€可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、放松心情等方法來(lái)進(jìn)入睡眠，而睡眠恐懼癥患者卻很難克服自己的恐懼心理。
睡眠恐懼癥是一種強(qiáng)烈的心理暗示作用，就像“墨菲定律”一樣，越擔(dān)心失眠就越會(huì)失眠。
因此，睡眠恐懼的根源還在失眠，解決失眠問(wèn)題，并配合適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)，才能真正解除睡眠恐懼癥。
03.如何治療睡眠恐懼癥？
對(duì)于睡眠恐懼癥的患者，要想辦法打斷、消除他的惡性循環(huán)，也可以藥物治療，也可以進(jìn)行行為干預(yù)心理治療，也可以靠一些物理療法放松訓(xùn)練。治療的方法有很多種，都能改變這種睡眠的恐懼。
睡眠是一件很輕松隨意的事情，睡前也不要刻意準(zhǔn)備，洗臉、刷牙、洗澡等睡這些準(zhǔn)備活動(dòng)可以在睡前一小時(shí)或半小時(shí)就開(kāi)始做，盡量不營(yíng)造現(xiàn)在是睡覺(jué)時(shí)間的氣氛。另外，睡眠恐懼癥患者要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，可以睡前看電視，或者看一些輕松的書(shū)，等困了自然就會(huì)想睡了。
睡眠恐懼癥是一種心理疾病，因此，患者在發(fā)現(xiàn)自己患有此癥時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)生幫忙，不要自己胡亂用藥，以免對(duì)身體造成不必要的傷害。另外，要在平時(shí)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，保證高質(zhì)量的睡眠，只有這樣才能徹底遠(yuǎn)離疾病困擾。
 

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