南昌二七醫(yī)院精神科：經常失眠怎么辦？5種失眠的常見癥狀，你有嗎？

　　這個時代的人們，每一個似乎活得都不那么輕松。經濟、情感、健康的壓力讓很多人的睡眠也變得有點慘不忍睹。

　　很多人認為失眠就是輾轉反側睡不著 其實這只是其中的一種比較常見的大致能分成五種：

　　第一種：入睡特別困難

　　這類人需要在床上醞釀很久才能睡著 他可能10點就爬上床了但真正入睡時間可能是12點......可能是1點 這類人多見肝郁氣滯型就是那種思想包袱重責任心重，愛操心有點事就容易上心的人。

　　第二種：似睡非睡

　　睡眠特別淺，多夢這類人往往整晚上都似睡非睡，多夢起床時會感覺很累白天精神也很差注意力不集中，健忘這類人往往氣血是不足的這種情況在產后特別多見。

　　第三種：睡眠時間特別短

　　可能晚上11-12點剛睡著然后三四點醒來后就再也睡不著了。

　　第四種：時睡時醒

　　這類人一個晚上能醒來幾次但還能再接著睡。

　　第五種：整晚睡不著

　　這類人屬于心肝火旺型，平時生活里很容易生氣性格急躁易怒。

　　眠睡不好的時候，常有身邊人推薦用褪黑素，說是保健品效果不錯，但褪黑素真的能治療失眠嗎?其實不一定!

　　目前為止的研究顯示，對于大多數(shù)的失眠，額外補充褪黑素對入睡困難、睡眠維持、睡眠質量都沒什么太大幫助。只有部分失眠者，服用褪黑素還是有用的。這部分人主要是老年人。

　　身體的褪黑素分泌一般是足夠的，并不會缺乏。如果失眠不是褪黑素變化的結果，補充就難有價值。所以不要一有失眠就吃褪黑素，先聽聽醫(yī)生的建議更為合適。

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